График работы:
Пн-Пт 9.00-18.00
Название
наш Адрес:
г.Ташкент Чиланзарский район Массив Алмазар №15/1
ЗВОНИТЕ НАМ

Статьи

« Назад

С какого возраста можно начинать занятия тяжелой атлетикой?  26.10.2017 11:12

 

 

 

 

 

Из книги М.Абдулаева "Тренировка тяжелоатлета"

 

ОПТИМАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ АТЛЕТИКОЙ

С какого возраста начинается тренировка штангиста? По этому вопросу до сих пор существуют разногласия и даются противоречивые рекомендации.

Одни специалисты утверждают, что за штангу можно браться с 10 лет, другие доказывают, что подростку моложе 17 лет вредны тяжелые нагрузки.

В итоге многолетних наблюдений было установлено, что у мальчиков до 13 лет не происходит заметного увеличения мышечной массы и роста спортивных результатов.

Средний прирост результатов в соревновательных упражнениях по возрастным периодам

Возраст

Рывок

Толчок

Сумма

10 лет

7,5

7,5

15

11 лет

7,5

10

17,5

12 лет

10

15

25

13 лет

15

20

35

14 лет

17,5

22,5

40

Интенсивное физическое развитие подростка начинается примерно c 12 лет. Период полового созревания (13-14 лет) отличается ускоренным физическим развитием и резким улучшением спортивных результатов.

Таким образом, можно считать, что 13 лет – оптимальный возраст для начала целенаправленных занятий тяжелой атлетикой. Но это не значит, что более младшим дорога в секцию закрыта. По возможности нужно принимать всех, желающих заниматься. Первые 2-3 года физически не окрепшие подростки могут заниматься всевозможными упражнениями и спортивными играми, одновременно овладевая основными техническими навыками тяжелой атлетики. Не беда, если вначале подросток покажется абсолютно бесперспективным – его талант может раскрыться позже.



новости
21 Апреля 2022

Как известно, со 2 по 10 апреля в ОАЭ, состоялся очередной чемпионат мира среди юниоров и молодёжи по фехтованию.

21 Апреля 2022

На чемпионате Азии по спортивной борьбе, который в эти дни проходит в Монголии, будут разыграны медали в соревнованиях по женской борьбе.

20 Апреля 2022

Сегодня в Министерстве развития спорта состоялась церемония награждения победителей и призёров чемпионатов мира по различным видам спорта 2021 года и их наставников, а также бронзового призёра XXX Летних Олимпийских игр Лондон-2012 Ивана Ефремова.

20 Апреля 2022

Первенство страны по тяжёлой атлетике среди молодёжи, проводимое в городе Чирчик Ташкентской области, в самом разгаре. В программе очередного дня спортсмены боролись за победу в среднем весе.

19 Апреля 2022

В столице состоялся технический курс для тренеров по лёгкой атлетике, организованный Национальным Олимпийским комитетом Узбекистана совместно с Федерацией лёгкой атлетики Узбекистана в рамках программы Олимпийской солидарности Международного Олимпийского комитета.

Адрес:
г.Ташкент Чиланзарский район Массив Алмазар №15/1